УТЯЖЕЛИТЕЛИ

Утяжелители для ног и рук представляют собой спортивное снаряжение, предназначенное для увеличения интенсивности силовых тренировок и, следовательно, повышения их результативности. Их действие основано на простом механизме: вес, расположенный на конечностях, увеличивает нагрузку на мышцы при каждом движении, что существенно улучшает эффективность выполнения упражнений. Эти утяжелители представляют собой манжеты, которые легко крепятся на лодыжках или запястьях и содержат вшитые грузы. В зависимости от ваших потребностей, уровня физической подготовки и целей, вы можете приобрести утяжелители, которые наилучшим образом соответствуют вашим требованиям.

КАКИЕ ВЫБРАТЬ?

Основные характеристики:

Масса: 0,5 до 5 кг. При весе более 5 кг риск, что ваши занятия могут принести больше травматизма, чем пользы, очень высок.

СТРУКТУРА

В зависимости от метода изготовления, утяжелители делятся на два основных типа: пластинчатые и насыпные.

Первый тип обычно более практичен, универсален и дороже. Он представляет собой широкий манжет, выполненный из прочной ткани с нашитыми карманами, в которые помещаются металлические пластины. Это позволяет легко регулировать их вес, добавляя или удаляя пластины, что освобождает от необходимости покупки утяжелителей с различными весами. Пластинчатые утяжелители отличаются долговечностью, простотой использования и подходят как для тренировок в зале, так и дома.

Насыпные утяжелители представляют собой мешочки из прочной ткани, заполненные песком или металлической стружкой. Стоимость таких утяжелителей зависит от прочности материала манжеты. Однако они обычно менее долговечны.

КОМУ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ УТЯЖЕЛИТЕЛИ?

Ошибка считать, что утяжелители используются исключительно женщинами для работы над проблемными зонами. Их применение основано на простом принципе: добавление дополнительного веса увеличивает нагрузку на мышцы, что делает тренировки более интенсивными.

Сегодня утяжелители нашли широкое применение в различных видах спорта: от спортивной ходьбы и бега до силовых упражнений, боевых искусств, пилатеса и фитнеса. Они также отлично подходят для эффективного сжигания калорий и незаметного снижения веса. Кроме того, утяжелители представляют собой отличный компромисс для тех, кто не любит активный спорт, но стремится увеличить кардио-нагрузку, включая их в прогулки и фитнес-занятия.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

свежие травмы верхних и нижних конечностей;

 варикоз;

 заболевания суставов;

 ранний послеоперационный период;

 болезни сердца с высоким риском сосудистых «катастроф»;

 очень значительный лишний вес.